จิตวิทยาคนที่หุ่นดีตั้งแต่อายุ 16 วิธีการเป็นคนหุ่นดีและทำธุรกิจดี

จิตวิทยาคนที่หุ่นดีตั้งแต่อายุ 16 (วิธีการเป็นทำธุรกิจดีให้ดีและยังหุ่นดี)
ฉบับ Alex Hormozi
.
Ali Abdaal (คนซ้าย) เขาถาม Alex hormozi (คนขวา) ใน Podcast ว่า
“ผมเคยได้ยินว่าคุณมี six-pack ตั้งแต่อายุประมาณ 16 จริงไหม?”
.
Alex hormozi ซักพักเปิดกล้ามท้องตัวเองโชว์ Six-pack ว่าตอนนี้ก็ยังมีอยู่นะ 555555 (ปัจจุบัน Alex อายุ 35 ปี)
.
Ali Abdaal บอกว่า มันเป็นสิ่งที่เป็น Bucket list ที่เขาอยากทำได้มาตลอด และ คำแนะนำของ Alex อันนี้เป็นสิ่งที่ทำให้คนเห็นภาพตามง่ายมาก มาฟังกัน #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
—
[1] Alex เริ่มจากคำถามก่อนเลยว่า ปัญหาจริงๆของการที่เราหุ่นไม่ดี มันเป็นเพราะ “Lack of Knowledge (ขาดความรู้)” หรือ “Lack of Motivation(ขาดความอยาก)” เพราะสองสิ่งนี้มันคนละเรื่องกันเลย [Ali abddal บอกว่าเขาขาด Motivation มากกว่า]
.
[2] Alex บอกว่า คนเราส่วนมากต้องการ มี Want หลายๆอย่างในชีวิต เช่นอยากเป็น เศรษฐี อยากเป็นคนเก่ง ซึ่งทุกอย่างมันต้องมี Trade off ในการจ่าย ถ้าเราอยากได้มันมากพอ เราก็จะจ่ายมัน ซึ่ง Alex บอกว่า Six pack สำหรับเขาไม่ใช่เรื่องที่จ่ายอะไรเยอะแยะเลย (เขารับ โภชนการมา 20 ปีละ)
.
[3] ความจริงของ Six-pack ที่คนส่วนใหญ่ไม่อยากยอมรับ
Alex บอกว่าจริง ๆ แล้ว Six-pack ไม่ใช่เรื่องซับซ้อน
มันคือ Body Fat Percentage กับ Calories แค่นั้น
สูตรมันง่ายมาก Eat less than you burn (กินน้อยกว่าที่เผาผลาญ)
ทำแบบนี้ไปเรื่อย ๆ ไขมันจะลด แล้ววันหนึ่ง Six-pack จะโผล่
อย่างที่ Afarica ทุกคนก็มี Six pack แต่มันไม่ใช่ Status เอาไว้โชวอะไร
.
[4] ถ้าอยากได้หุ่นแบบมีกล้ามด้วย สูตรก็ยังง่ายเหมือนเดิม
“Progressive overload” กฎ 3 ข้อ
1.ฝึกทุกกล้ามเนื้อ 3 ครั้งต่อสัปดาห์ เพิ่มน้ำหนักไปเรื่อยๆ
2.กินให้น้อยกว่าที่ใช้ กินโปรตีนให้พอ
3.แล้วทำแบบนี้ต่อเนื่อง ประมาณ 18 เดือน
คุณจะเงยหน้าขึ้นมาแล้วพบว่า คุณมี six-pack แค่นั้นเลย
.
[5] ปัญหาจริงๆมันไม่ใช่ความรู้ ปัญหาจริงๆมันคือ Accountability gap
คนรู้ แต่ไม่ทำ เพราะมนุษย์ไม่ชอบ Short-term discomfort เพื่อ Long-term achievement สมองของเราชอบ ความสบายตอนนี้มากกว่าผลลัพธ์ในอนาคต (ถ้าใครเข้าใจเรื่องนี้ Hack มันได้เราก็ Success ได้ในทุกเรื่อง)
.
[6] Alex อธิบายว่าการเปลี่ยนพฤติกรรมของมนุษย์
มีแค่สองอย่างเท่านั้น “Carrot & Stick” (การได้รางวัลหรือบทลงโทษ)
มีแค่นั้นเลย คุณต้องออกแบบระบบให้ การ ไม่ทำ มันลำบากกว่า การ ทำ
.
[7] Alex ก็ถามคำถามที่น่าสนใจว่า
What does not having a six-pack do for you?
(การไม่มี Six-pack มันให้อะไรกับคุณ)
Ali บอกว่า The food just tastes too good (อาหารกินแซ่บมากก) แมคโดนัลตอลเที่ยงโครตแจ่ม 5555555
.
Alex บอกว่ามันอาจจะเป็นเรื่องของความสะดวก & Story ที่เราใช้พูดกับตัวเราเอง เช่นเราทำงาหนัก เราเป็น entrepreneur เราต้องใช้ชีวิตตามเวลาของตัวเอง เราทำงานหนัก เราทำธุรกิจเหนื่อย สมควรให้รางวัลตัวเอง
.
มนุษย์เก่งมากในการ สร้าง Story เพื่อ justify พฤติกรรมของตัวเอง เราเก่งมากเรื่องการโกหกสร้างเรื่องในตัวให้ตัวเราเอง
.
[8] Alex อธิบายอีก concept หนึ่งที่โคตรเห็นภาพ
เขาบอกว่า ชีวิตเหมือนมีกระเป๋าตังอยู่ $24 ต่อวัน
เพราะเรามีเวลา 24 ชั่วโมง แต่จริง ๆ แล้วเราต้องจ่ายไปก่อน
ประมาณ $8 เพื่อการนอน
เหลือประมาณ $16 สำหรับทุกอย่างในชีวิต ธุรกิจ สุขภาพ ครอบครัว ความบันเทิง social media ทุกอย่างคือ ตั๋วที่เราต้องจ่าย
คำถามคือ เราจะเอาเงินนี้ไปจ่ายให้กับอะไร
หุ่นดี ก็เหมือนกัน มันมีราคา แต่ไม่ใช่ราคาเงิน มันคือ ราคาเวลา
ราคาวินัย ราคาความสม่ำเสมอ
.
[9] Ali Abdaal เลยถาม Alex ต่อว่า แล้วคุณต้องจ่ายวันละกี่ $ เพื่อให้หุ่นแบบนี้
Alex ตอบว่า หุ่นผมมันเป็น Passive Income Body 55555
เพราะการสร้างมัน ต้องลงทุนหนักตอนแรก แต่พอสร้างได้แล้ว
ต้นทุนในการรักษามัน ต่ำมาก

(เหมือนธุรกิจ ช่วงแรกต้องลงทุนหนัก เวลา วินัย ความสม่ำเสมอ แต่พอระบบมันสร้างเสร็จ มันจะเริ่ม Compound)

———

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
จริงๆประเด็นที่เบ้นชอบทีสุดคือ Alex มองอะไรให้มัน Simple มากๆ
ปัญหาจริงๆในโลกนี้ที่คนแก้ไม่ได้เรื่อง เงินสุขภาพ มันมีวิธีแก้หมดแล้ว
แต่เราแค่ไม่แก้
.
เบ้นชอบ Concept ข้อ [6] Carrot & Stick ถ้าอาจจะต้องหาจิตวิทยาตัวเองที่เหมาะ Alex ใช้คำว่า Reinforced and Theaten
แปลแบบเข้าใจง่ายๆคือ เวลาเราจะแก้นิสัยอะไรก็ตาม มีวิธีแก้สองฝั่ง
เสริมด้านดี หรือ ตำหนิด้านเสีย(มีบทลงโทษ)
เช่น เราจะเลิกสูบบุหรี่ มีวิธีแก้สองแบบ คือ
1.เสริมกิจกรรมดีๆเข้าไปจนเราเลิกได้
2.ตั้งกฎถ้าเราสูบจะมีบทลงโทษ
.
ซึ่งทั้งสองวิธี ไม่ได้เหมาะกับคนทุก อย่างเบ้นเป็นคนประเภท 1. คือชอบเสริมด้านดีๆนิสัยดีๆเข้าไปในตัวเรา แต่ไม่ชอบโดนลงโทษ แต่บางคนก็อาจะแบบมีกฎไม่ทำโดนลงโทษ
.
สุดท้ายแล้วบทสนทนานี้ ไม่ได้พูดถึงแค่ Fitness

มันพูดถึง Psychology ของความสำเร็จ เพราะ หุ่นดี ธุรกิจดี การเงินดี
.
ใช้กลไกเดียวกัน Short-term discomfort แลกกับ Long-term result
.
Alex ปิดท้ายว่า ถ้าเป้าหมายคุณคือ อยากมีชีวิตยืนยาว สูตรมันง่ายมาก

Walk and Don’t eat a lot
เดินให้เยอะขึ้น แล้วก็ อย่ากินเยอะ
.
บางทีความลับของชีวิต อาจไม่ได้ซับซ้อนเลย มันแค่เป็นเรื่องของ
เราเข้าใจเวลา 24 ชั่วโมงของเราแล้วเราเอาอะไรไปจ่ายมันบ้าง

ผมหวังว่าเรื่องนี้มันจะช่วยสร้างวันของคุณ