สมองคนยุคใหม่จะโฟกัส ไม่ได้นานเหมือนเดิม สมองส่วนหน้าเรากำลังถูกดัดแปลงทุกวัน

สมองคนเรากำลังถูกดัดแปลงให้สมาธิสั้นลง
(ข้อมูลจากการ scan สมองคน 250,000 เคส)
.
ทำไมเดี๋ยวนี้เรานั่งทำงานแป๊บเดียวก็วอกแวก
อ่านอะไรยาว ๆ ไม่ไหว ตั้งใจจะโฟกัส แต่สมองเหมือนหลุดตลอดเวลา
.
หลายคนโทษตัวเอง บอกว่าขี้เกียจ ไม่มีวินัย สมาธิสั้น
.
แต่ Dr. Daniel Amen
(Psychiatrist & Brain Imaging Expert ผู้สแกนสมองคนมากกว่า 250,000 เคส) มานั่งคุยกับ Dr. Terry Sejnowski (Neuroscientist & AI Pioneer)
.
เขาบอกว่า การที่เราสมาธิสั้น นี่ไม่ใช่ปัญหานิสัย
แต่มันคือสมองของคนยุคใหม่ “กำลังถูกโลกดิจิตอลดัดแปลงจริง ๆ”
.
และมันเกิดขึ้นกับพวกเราพร้อมกันทั้งยุค
มาฟังเหตุผลที่มีของพวกเราที่จะโฟกัสแต่ยากขึ้นและวิธีแก้กัน
#อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
———————–
[1] Prefrontal Cortex คือสิ่งที่โลกยุคใหม่กำลังทำให้เราเสียไป
.
Dr. Amen อธิบายว่า
สมองเรามีส่วนหนึ่งชื่อว่า *Prefrontal Cortex* (สมองกีบหน้า)
.
มันคือสมองส่วนหน้า เป็นเหมือน CEO บริหารชีวิตเรา
.
หน้าที่ของมันคือ
– ใช้โฟกัสอะไรนานๆ วางแผนเป็น คิดเป็นระบบ
– คุมอารมณ์ ต่อต้านสิ่งล่อใจ ไม่เผลอทำอะไรตามอารมณ์
.
ปัญหาคือ… ชีวิตสมัยใหม่ “ไม่ได้ฝึกให้สมองส่วนนี้ทำงาน”
.
หน้าจอ แจ้งเตือน คลิปสั้น โซเชียล AI ที่คิดแทน
ทั้งหมดนี้ฝึกสมองให้
“เราเปลี่ยนโฟกัสเก่ง” แต่ “จดจ่อไม่เป็น”
.
มันก็เลยทำให้ Prefrontal Cortex อ่อนแรง
และอาการที่ออกมา ดูเหมือน ADHD ทั้งที่หลายคนไม่เคยเป็น
————————————-
[2] ADHD ไม่ได้ระบาด แต่สิ่งแวดล้อมมันเร้าเกินไป
.
Dr. Amen บอกว่า
เมื่อก่อน ห้องเรียนมีเด็กสมาธิสั้น 1–2 คน
ทุกวันนี้กลายเป็น 8–10 คนต่อห้อง
.
Dr. Amen บอกว่า
ยีนมันไม่ได้เปลี่ยนเร็วขนาดนั้น แต่โลกเปลี่ยนเร็วเกินไป
.
ตัวเร่งหลักคือ
– หน้าจอและการกระตุ้นไม่หยุด
– อาหารแปรรูป = สมองอักเสบ
– นอนน้อย = สมองไม่จัดระเบียบความจำ
– แอลกอฮอล์ น้ำตาล สารเสพติด
– การใช้เครื่องมือคิดแทนมากเกิน
.
ทั้งหมดนี้รวมกัน ทำให้สมองส่วนหน้าทำงานได้ไม่เต็มที่
.
เราเลยเห็นอาการ ผัดวันประกันพรุ่ง ใจร้อน วอกแวก ทำอะไรไม่จบ
.
มันไม่ใช่เพราะนิสัยแย่ลง แต่เพราะสมองเราล้ามากๆแล้วในทุกๆวันที่เราใช้ชีวิต สังเกตุว่าเดี่ยวนี้วันๆนึง เรารู้สึกเหนื่อยใจมากๆ ไม่ค่อยรู้สึกสงบ
—————
[3] ความสะดวก คือ Trojan Horse ของสมองเรา
.
เรารับทุกอย่างที่ “ง่ายขึ้น”
โดยไม่ถามว่า สมองเราจะเสียอะไรไป
.
AI ช่วยคิด, GPS นำทาง ,Auto-correct เรียบเรียงคำ
.
มันเหมือนออกกำลังกาย แต่ให้เครื่องยกแทนตลอด
ตอนแรกสบาย แต่สุดท้ายกล้ามไม่ขึ้น
.
สมองก็เหมือนกัน ถ้าเราไม่ใช้มันเลยมันใน function นั้นเลย เราก็จะเสียมันไป
lose it or use it

ไม่ออกแรง = มันก็จะอ่อนแรง
——————-
[4] นอนน้อย + คิดลบ = โฟกัสพังแบบไม่รู้ตัว
.
Dr. Amen บอกว่า
การนอนคือช่วงที่สมอง
ย้ายความจำจากระยะสั้นไปสู่ระยะยาว
.
ถ้านอนน้อย โฟกัสจะพัง
ความจำลืมง่ายขึ้น การตัดสินใจแย่
.
และถ้ายิ่งคิดลบเรื้อรัง
สมองส่วนหน้าจะยิ่งทำงานแย่ลง
.
ไม่ใช่ต้องโลกสวย
แต่ถ้าปล่อยให้ความคิดลบครองเราทั้งวัน
เหมือนเราดูข่าวลบๆ ฟังแต่เรื่องแย่ๆ คนไม่ดีทั้งวัน
สมองจะเหนื่อยก่อนชีวิตจะเหนื่อย
(เคยเป็นไหมเล่นมือถือเสร็จแล้วเหนื่อย)
——————————-
[5] จะเอาโฟกัสกลับมา ต้องดูแลสมอง ไม่ใช่ด่าตัวเอง
.
Dr. Amen บอกว่า
อย่าเริ่มจาก “บังคับวินัย” เพราะนี่ไม่ใช่ปัญหานิสัย
.
ให้เริ่มจาก
– ออกกำลังกาย
– นอนให้พอ
– กิน Omega-3
.
และสิ่งสำคัญมาก “อย่า outsource การคิดทุกเรื่อง”
คิดเองบ้าง ทนความยากบ้าง อยู่กับความเงียบบ้าง
(งานบางงานก็ไม่ควรใช้ AI เราควรทำเองบ้าง)
.
ช่วงแรกจะอึดอัด เหมือนสมองไม่รู้จะทำอะไร
แต่ความรู้สึก นั่นแหละ
คือช่วงที่ Prefrontal Cortex กำลังพยายามสร้างกล้ามเพื่อ กลับมาทำงาน
—————-

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
อย่าโทษตัวเอง เราไม่ได้อ่อนแอ เราไม่ได้ขี้เกียจ เราไม่ได้หมดไฟ
.
เราแค่ใช้สมอง ในโลกที่ออกแบบมาเพื่อดึงความสนใจ
ไม่ได้ฝึกให้เราโฟกัสได้อีกแล้ว
.
ถ้าไม่ตั้งใจปกป้องสมองส่วนหน้า
วันหนึ่งเราจะรู้สึกว่า ทำอะไรก็ไม่สนุกอีกแล้ว
ทั้งที่ชีวิตไม่ได้แย่เลยชีวิตที่เรามี มันพอดีอยู่แล้ว
จงภูมิใจกับสิ่งที่เรามีอยู่และ สนุกกับการเป็นคนที่ดีขึ้น
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้มันจะช่วยสร้างวันของคุณ