วิธีสังเกตุว่าตับของเรากำลังพังไหม น้ำหนักลงยากเพราะระบบ Detox ไม่ดี

วิธีสังเกตว่า “ตับของเรากำลังพังไหม”
(น้ำหนักลงยากอาจะเพราะ ระบบ Detox ในตับเรากำลังเสียหาย)
.
หลายคนลดน้ำหนักไม่ลง
โฟกัสอาหาร โฟกัสฮอร์โมน โฟกัสแคลอรี
.
แต่ไม่เคยถามคำถามสำคัญที่สุดเลยว่า
ตับเรายังทำงานดีอยู่ไหม?
.
นี้คือ Biology + Metabolism Insight
จาก Dr. Mindy Pelz (ผู้เชี่ยวชาญด้าน Fasting & Metabolic Health)
.
ลองไล่ดู [7] สัญญาณนี้ ร่างกายเรากำลังพยายามบอกอะไรบางอย่างอยู่ตลอด
.
#อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
———————————–
[1] เบื้องหลังระบบจัดการฮอร์โมน คือตับ
.
(ขอปูก่อนๆ เอาแบบเข้าใจเลย สั้นๆ ใครไม่อยาก Nerd ข้ามข้อนี้เลย)
.
คือในร่างกายเรา การสั่งงานแทบทุกอย่าง ไม่ได้เกิดจากแรงบันดาลใจ5555 แบบที่พวกเราเข้าใจกัน แต่มันมาจาก “ฮอร์โมน”
ฮอร์โมนคือสัญญาณ ที่ถูกส่งไปมาในร่างกาย บิ๊บไป บิ๊บมา ตลอดทั้งวัน
(ไปต่อนะครับ)
.
แต่ฮอร์โมนพวกนี้ ไม่ได้ใช้ได้ทันที
มันต้องถูก “แปลงสภาพ” ก่อน และคนที่รับหน้าที่แปลง คือ “ไอเจ้าตับ”
.
ลองนึกภาพง่าย ๆ ในร่างกายเรามีต่อมหนึ่งชื่อว่า “ไทรอยด์”

/////////
ไทรอยด์ทำหน้าที่เหมือน คันเร่งของร่างกาย
มันเป็นตัวกำหนดว่า
– ระบบจะเผาผลาญเร็วหรือช้า
– คุณจะรู้สึกมีแรงหรือเฉื่อย
– ตัวจะอุ่นหรือหนาวง่าย
– สมองจะแล่นหรือจะเบลอ
– น้ำหนักจะลงง่ายหรือยาก
.
ไทรอยด์จะผลิตฮอร์โมนออกมาตัวหนึ่ง ชื่อว่า “T4”
ซึ่งเป็นฮอร์โมนแบบ “ผลิตมาเก็บไว้ก่อนยังใช้ไม่ได้ทันที”
.
T4 ต้องถูกแปลงก่อน ให้กลายเป็น T3
ซึ่งเป็นฮอร์โมนเวอร์ชันที่ เข้าเซลล์ได้ และใช้งานได้จริงๆ
.
และโรงงานแปลงนี้… ก็คือ ตับ
.
ถ้าตับทำงานช้า ฮอร์โมนจะค้างอยู่ในรูปที่ยังใช้ไม่ได้
.
นี่คือเหตุผลที่หลายคน ตรวจฮอร์โมนออกมาปกติ
แต่ชีวิตจริงเราอาจจะไม่ดี ไม่ปกติ
.
น้ำหนักไม่ลง สมองเบลอๆ รู้สึกพลังงานตก ทั้งที่ไม่ได้ขี้เกียจ
.

 มอง “ระบบหลังบ้าน” ไม่ใช่แค่ค่าที่โชว์หน้าบ้าน

 อย่ารีบโทษฮอร์โมน ถ้าโรงงานแปลงข้างหลังทำงานไม่ไหว
————————————
[2] ตรวจเลือดปกติ แต่ชีวิตไม่ปกติ
.
นี่คือกับดักของคนยุคนี้ ผลเลือดออกมาดี แต่ชีวิตจริงเนือยมาก
แต่ใช้ชีวิตจริงแล้วไม่ไหว
Dr. Mindy บอกว่า ปัญหานี้ไม่ได้แปลว่า “ตับเฉี่อย”
.
ช้าในแปลงฮอร์โมน ขับของเสีย สลับโหมดเผาผลาญ ช้าไปหมด
.
ตัวเลขในแล็บอาจยังปกติ แต่ร่างกายเริ่มไม่ตอบสนอง
.
นี่แหละที่ทำให้หลายคน พยายามมากขึ้น คุมอาหารหนักขึ้น
ออกกำลังกายเยอะขึ้น แต่กลับเหนื่อยกว่าเดิม
.

 ฟัง “อาการจริง” ของร่างกาย มากกว่าฟังคำว่า normal

 อย่ารอให้ผลเลือดพัง ก่อนจะเริ่มดูแลระบบหลังบ้าน
—
[3] วิธีเช็คตับ
Dr. Mindy บอกว่า วิธีเช็คตับง่ายสุดคือ
อดอาหาร (Fasting) แล้ว ร่างกายสลับโหมดได้ไหม
.
ถ้าอดอาหาร 16–24 ชั่วโมง ร่างกายคุณเข้าโหมดเผาไขมัน(keto) ได้ไหม
.
ถ้าเข้าเราจะ จะรู้สึกหัวโล่ง พลังงานนิ่งๆ ไม่หิวโวยวาย
แต่ถ้าไม่เข้า จะมึน อ่อนแรง หิวหนัก
.
มันไม่ใช่วินัยไม่ดี แต่คือ ตับสลับโหมดไม่ทัน
ถ้าจะเอาให้ชัวร์ใช้เครื่องเช็คเลือดเลยว่าเราเข้า Keto Mode หรือยัง
.

 ใช้ fasting เป็นตัวเช็กระบบ

 ระวังอย่าฝืนอด ถ้าร่างกายยังไม่พร้อม
—
[4] ถ้าดื่มนิดเดียวก็เมา แล้วเมานาน ต้องระวัง
.
แอลกอฮอล์คือ toxin ตับที่ดีต้องเคลียร์เร็ว
.
ถ้าเมาไว เมานาน
แปลว่าของเสียอยู่ในตัวคุณนาน
.

 สังเกตร่างกายหลังดื่ม

 อย่าเอาความเมายากมาเป็นจุดขายตัวเรา
————-
[5] ร่างกายมี dashboard แต่เราเลิกมองมันไปแล้ว
.
– ลิ้นขาว
– ตาเหลืองด้านใน
– ส้นเท้าแห้งแตก
.
.
ทั้งหมดไม่ใช่เรื่องผิว แต่มันคือ “ของเสียค้าง”
.

 ใช้ร่างกายเป็นหน้าจอแจ้งเตือน

 อย่ารอให้ผลแล็บดังทีเดียว
—
[6] ลิ้นขาว = น้ำตาลกำลังชนะ
.
ลิ้นขาว = yeast
yeast = น้ำตาล
น้ำตาล = ภาระของตับ
.
ถ้าช่วง fasting ลิ้นดำ ไม่ใช่เรื่องแย่
แต่มันคือการล้างระบบ
.

 ดูลิ้นทุกเช้า เหมือนเช็กแบตมือถือ

 อย่าคิดว่า craving คือใจอ่อน ทั้งที่มันคือชีววิทยา
—
[7] กินคลีนแล้ว แต่ไม่ฟื้น เพราะสิ่งที่ขาดไม่ใช่ผัก แต่คือ “แร่ธาตุ”
.
ตับต้องใช้ mineral
เพื่อแปลง เพื่อขับ เพื่อซ่อม
.
แต่ดิน(ร่างกาย)…หมดแร่ธาตุแล้ว
.

 ให้เลือกอาหารจากแหล่งที่ดินยังมีชีวิต

 อย่าคิดว่าเม็ดวิตามินจะแทนธรรมชาติได้หมด

---

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ

น้ำหนักไม่ลง อาจไม่ใช่วินัย แต่คือระบบ detox ทำงานช้า

ฮอร์โมนไม่ได้พัง แค่ถูกแปลงไม่ทัน ก็ใช้ไม่ได้

ไทรอยด์คือคันเร่ง
ตับคือโรงงานแปลง คันเร่งเหยียบ แต่โรงงานอืด รถไม่วิ่ง
.
ตรวจเลือดปกติ ไม่ได้แปลว่าระบบปกติ มีเวลาลองตรวจละเอียด

Fasting คือกระจก ที่บอกว่าระบบยังสลับโหมดได้ไหม
.
ตับไม่เคยส่งเสียง
มันจะค่อย ๆ ปิดคุณทีละนิด
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยสร้างวันของคุณ