วิธีกล่อมสมองให้อยากทำเรื่องยากๆ ตั้งค่าโครงสร้างแรงจูงใจภายในสมอง

วิธีกล่อมสมอง ให้ “อยากทำเรื่องยาก” ได้เอง
ด้วยการตั้งค่าโครงสร้างแรงจูงใจภายในของสมอง
(ใครฝืนตัวเองจนเริ่มเบลอมาดูอันนี้)
.
หลายคนคิดว่า ปัญหาคือเราไม่ขยัน ไม่อดทน ไม่มีวินัยพอ
แต่ความจริงคือ… สมองเรากำลังทำงานตามกลไกปกติของมัน
.
นี่ไม่ใช่บทความแนว “สู้ ๆ เดี๋ยวก็เก่งนะ”
หรือจงคิดบวกแล้วชีวิตจะดีเองเย้ (ถ้าใครคิดแบบนี้หนีไป)
.
แต่มันคือ Neuroscience ของ “แรงจูงใจ” จากงานของ Rian Doris
ผู้เชี่ยวชาญด้าน Motivation Systems และ Flow State
.
ทำยังไงให้สมองอยากทำงานยากด้วยตัวมันเอง #อ่านจบปุ๊ปเข้าใจสมองปั๊ป
———————-
[1] สมองไม่ได้เกลียดงานยาก แต่มันเกลียด “การไม่ได้รางวัล”
.
สมองมนุษย์ใช้แรงจูงใจอยู่ 2 แบบ
.
แบบแรก Extrinsic Motivation (แรงจูงใจจากภายนอก)
เงิน คำชม สถานะ เดดไลน์
.
มันใช้ได้ แต่ใช้ได้ไม่นาน
.
ในเชิงสมอง Dopamine(ฮอโมน์แห่งความสุข) จะพุ่งตอน “คาดหวังรางวัล”
แล้วตกทันทีหลังได้มา
.
เลยเกิดวงจรแบบนี้
ฮึด → ทำ → ได้ → ว่าง → ต้องหาฮึดใหม่

 ถ้าคุณต้องคอยปลุกให้ตัวเองหึกเหิมทุกวัน ไม่ได้แปลว่าคุณอ่อนยวบ

 แต่มันแปลว่าสมองเรากำลังใช้เชื้อเพลิงผิดชนิด
——————————-
[2] สมองมีแรงจูงใจอีกแบบ ที่ไม่ต้องฝืน
.
Rian Doris แกอธิบายว่า แรงจูงใจที่ยั่งยืนจริง
เรียกว่า Intrinsic Motivation คือแรงขับที่มาจากข้างใน
ทำเพราะ “อยากทำ” ไม่ใช่เพราะ “ต้องทำ”
.
เขาเปรียบมันเหมือนกับ พลังงาน Fusion ของดวงดาว
.
ไม่ต้องเติมมันจากข้างนอก ยิ่งใช้ ยิ่งเสถียร ยิ่งใช้ ยิ่งมีมากขึ้น
.

 งานที่เราทำแล้วลืมเวลา
คือสัญญาณว่า Intrinsic กำลังทำงาน

 งานที่ต้องฝืนตลอด
คือสัญญาณว่าเชื้อเพลิงไม่ตรงกับสมอง

———————————-
[3] โครงสร้างแรงจูงใจภายในของสมอง
.
แรงจูงใจภายใน ไม่ได้เกิดจาก “ใจสู้”
แต่มาจากโครงสร้าง (5) อย่างที่ทำงานร่วมกัน
.
(1) Curiosity (ความอยากรู้อยากเห็น) – สมองอยากรู้จริง
(2) Mastery (ความรู้ว่าจะเก่งขึ้นได้)) – สมองรู้สึกว่าเก่งขึ้นได้
(3) Autotelicity (ความสุขจากการลงมือทำ) – สมองรักกิจกรรมระหว่างทาง
(4) Purpose (งานมีความหมาย) – สมองเห็นความหมายที่ใหญ่กว่าตัวเงิน ของนอกกาย
(5) Autonomy (อิสระในการเลือกของตัวเอง) – สมองรู้สึกว่าได้เลือกเอง
.

 ถ้าขาดไปหลายตัว สมองจะเริ่มต่อต้านการอยากทำงาน
——————
[4] รักเป้าหมาย (Goal) ไม่เท่ากับ รักกระบวนการ (Process)
.
Rian Doris เล่าว่า ตอนเขาเรียน PhD ด้าน Neuroscience
เขารักหัวข้อที่เรียนมากๆ (Topic) แต่เกลียดกิจกรรมรายวัน (Daily Activity)
.
รักไอเดีย แต่เกลียดการออกแบบการทดลอง เกลียดการนั่ง crunch data
.
สมองไม่ได้ดูว่า เรา “ตั้งใจดีแค่ไหน”
แต่มันดูว่า
กิจกรรมรายชั่วโมงให้รางวัลมันหรือเปล่า
.

 ถ้าเรารักแค่ผลลัพธ์ แต่เกลียด process แรงจูงใจจะค่อย ๆหมดไป

 เพราะสมองถูกฝึกให้ทน ไม่ใช่อยาก
——————————
[5] Flow คือรางวัลที่สมองต้องการ ไม่ใช่เงิน
.
เมื่อโครงสร้างแรงจูงใจถูกตั้งค่าถูก สมองจะเข้าสู่ Flow State
.
Flow ไม่ใช่แค่โฟกัส แต่มันคือช่วงที่ สมองทำงานดีที่สุด
ความพยายามลดลง แต่คุณภาพสูงขึ้น
.
ในภาวะ Flow สมองหลั่งสารหลายชนิด
endorphins ,serotonin ,anandamide ,oxytocin
(ลองถาม AI ให้อธิบายแต่ละตัวได้ ว่ามันคืออะไร)
.
และสารเหล่านี้ จะย้อนกลับไป ทำให้แรงจูงใจภายใน พัฒนาขึ้นอีก
.

 นี่คือวงจรที่คนเก่งใช้โดยไม่รู้ตัว

 ไม่ใช่เพราะเขาอดทนกว่า แต่เพราะสมองเขาได้รางวัลระหว่างทางมากกว่าเรา
—————————
[6] ทำไมบางคนทำงานหนักได้นานเป็นสิบปี
.
ไม่ใช่เพราะเขาฝืนเก่ง แต่เพราะเขา ออกแบบชีวิตให้สมองอยากอยู่กับมัน
.
งานของเขา ให้ Curiosity เปิดพื้นที่ Mastery
มี Autonomy มี Purpose และรักใน Process
.
สมองมันเลยจะไม่ถามว่า ไหวไหม แต่มันถามว่า
ทำต่อได้อีกไหม?
——————————-

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
.
สมองไม่ได้แพ้งานยาก มันแพ้งานที่ไม่ให้รางวัลระหว่างทาง
.
งานที่ต้องรู้สึกฝืน = เพราะโครงสร้างอาจจะผิด
งานที่ลื่นทำให้สนุก = แปลว่าโครงสร้างเรามาถูก
.
สมองไม่ได้ถูกออกแบบมา ให้ชนะด้วยความอดทน
แต่มันถูกออกแบบมา ให้ชนะด้วยแรงขับภายใน
.
#ช่วงทดลอง14วัน วันนี้เอาไปลองทำกันได้ค้าบ ใน 3 Steps นี้
.
[1] ให้คะแนนงานหลักของคุณ
Curiosity / Mastery / Autonomy / Purpose / Love the process
.
[2] เลิกถามว่าจะฝืนยังไง
เริ่มถามว่าจะ “ออกแบบใหม่” ยังไง
.
[3] ปรับอย่างน้อย 1 ตัวแปร
ให้สมองได้รางวัลระหว่างทำ
.
Train your Intrinsic Motivation before it burns you out
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยสร้างวันของคุณ