ออกแบบระบบของชีวิตตัวเองยังไง ให้ชีวิตก้าวไปข้างหน้าแบบไม่ฝืน

ตั้งใจจะเปลี่ยนชีวิต แต่สุดท้ายแพ้ให้กับความขี้เกียจของตัวเองซ้ำ ๆ
(ใครเป็นแบบนี้บ้างชาวเรา)
.
เรารู้หมดว่าอะไรควรทำ ออกกำลังกาย
โฟกัสงาน หยุดไถมือถือ
แต่พอถึงเวลาจริง เจ้าสมองต่อรองเก่งมาก
.
“เดี๋ยวพรุ่งนี้” “วันนี้เหนื่อย” “ขอพักแป๊บเดียว”
.
ถ้าเราเคยรู้สึกแบบนี้ นี้ไม่ใช่ปัญหาที่คุณไม่มีวินัย
แต่เพราะ ชีวิตเรายังไม่มีระบบ
.
เบ้นไปเจอคลิปของช่องชื่อ MITmonk
ชื่อคลิป Success Is Hard Until You Build Systems Like This
.
MITmonk ไม่ใช่ motivational speaker แบบตะโกนด่า 5555
เขาเป็นคนที่ผ่านชีวิตสุดโต่งมาก
จากคนไร้บ้าน → นักลงทุน → ที่ปรึกษาบริษัท Tech ระดับพันล้าน
.
สิ่งที่เขาพูดไม่ใช่ “พยายามให้มากขึ้น” แต่คือ
“เลิกใช้ความพยายามเถอะ แล้วเริ่มใช้ระบบแทน”
.
ถ้าเราเป็นคนที่
– ตั้งเป้าเก่ง แต่ทำไม่สม่ำเสมอ
– ขยันเป็นช่วง ๆ แล้วหมดไฟ
– รู้สึกว่าชีวิตมันควรไปได้ไกลกว่านี้
.
มาดู [5] ระบบ ที่ MITmonk เขาใช้เปลี่ยนชีวิตเขากัน
#อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
———————————
[1] Trap Yourself – ตัดทางหนีให้ตัวเอง
.
มนุษย์ไม่ได้ล้มเหลวเพราะไม่เก่ง แต่ล้มเหลวเพราะ “มีทางให้ถอย”
.
Hernan Cortes ปี คศ.1519
เขา นำทหารสเปนประมาณ 500 คน
ขึ้นฝั่งเม็กซิโก เพื่อเผชิญหน้ากับ
จักรวรรดิแอซเท็ก ที่มีทหารนับแสนคน
แต่พอขึ้นฝั่งอเมริกาแล้ว “เผาเรือทิ้ง”
เพื่อบอกลูกน้องว่า วันนี้มีทางเดียว คือ ชนะ! สุดท้าย พวกเขาชนะจริงๆ
.
MITmong เอาหลักนี้มาใช้กับชีวิตจริง
ตอนเขาโดนโยนงานใหญ่ๆแบบไม่มี Support
แทนที่จะบ่นหรือหนี
เขา “ล็อกชีวิตตัวเอง” ให้เหลือทางเลือกเดียว คือทำให้สำเร็จ
.
Trap ไม่ใช่ความบ้าบิ่น
แต่มันคือการออกแบบสภาพแวดล้อม ให้การไม่ทำ “แพงกว่า” การทำ
.
ตัวอย่าง Trap ที่ใช้ได้จริง
– ประกาศเป้าหมายเราออกสื่อสาธารณะ
– ลงเงินก่อน เพื่อให้เลิกไม่ได้
– ลบสิ่งล่อใจออกจากชีวิต
– ตั้ง Deadline ที่เลื่อนไม่ได้
.
เมื่อเราไม่มีทางหนี สมองจะเลิกถามว่า “จะทำไหม”
แล้วเปลี่ยนเป็น “ทำยังไงดี”
++++++++++++++++++++++++++++
[2] Willpower คือแบตเตอรี่ ไม่ใช่พลังวิเศษ
.
เราโตมากับความเชื่อว่า
คนสำเร็จ = คนที่มีวินัยสูง
.
MITmonk บอกว่า Willpower(แรงฮึด) หมดได้ และมันหมดเร็วมาก
.
งานวิจัยเรื่อง Decision Fatigue บอกว่า
ยิ่งตัดสินใจเยอะ สมองยิ่งอ่อนแรง
และสุดท้ายจะกลับไปทำพฤติกรรมเดิม ๆ ตอนเย็น
.
ปัญหาไม่ใช่เราขี้เกียจ แต่เราใช้พลังใจไปกับเรื่องที่ไม่ควรใช้
.
ทางออกไม่ใช่ฝืน แต่คือ สร้าง Ritual(พิธีกรรม) ที่ไม่ต้องคิด
เวลาเดิม สถานที่เดิม Trigger เดิม
.
เหมือนนักกีฬาระดับโลก เขาไม่ได้ถามใจว่าจะซ้อมไหม ร่างกายมันเริ่มเอง
.
กฎง่าย ๆ เลย อย่าใช้ Willpower(การฝืน) กับ Routine (ชีวิตประจำวัน)
เก็บมันไว้ใช้กับเรื่องสำคัญจริง ๆ
+++++++++++++++++++++
[3] คิดแบบ Algorithm ไม่ใช่ตามอารมณ์
.
สมองเราฉลาดมาก มันชอบต่อรอง
“วันนี้เหนื่อย เดี๋ยวพรุ่งนี้ค่อยทำ”
.
ลองใช้ If-Then Rule
ไม่ถามความรู้สึก แต่ใช้เงื่อนไข
.
ถ้าเป็นวันจันทร์ 7 โมง = ออกกำลังกาย
ถ้ากินข้าวเสร็จ = เดิน 15 นาที
ถ้า ROI ต่ำกว่าเกณฑ์ = ไม่ลงทุน
.
อารมณ์ไม่มีสิทธิ์โหวต ใช้ระบบตัดสินแทน
ชีวิตเราก็จะเริ่มขยับไปเอง โดยไม่ต้องชนะใจตัวเองทุกวัน
+++++++++++++++++++++++++
[4] คนเก่งไม่เชื่อความจำตัวเอง
.
ยิ่งเก่ง ยิ่งพลาด เพราะคิดว่า “ไม่ต้องเช็คลิสต์ก็ได้”
.
MITmonk ยกตัวอย่าง ว่า หมอ ศัลยแพทย์ นักบิน
ทุกคนใช้ Checklist
.
ไม่ใช่เพราะไม่เก่ง แต่เพราะไม่อยากพลาดเรื่องพื้นฐาน
.
เขาแนะนำ 3 List ที่ควรมี
– To Do: สิ่งที่ต้องทำ
– To Want: สิ่งที่อยากพัฒนา
– To Be: ตัวตนที่อยากเป็น
.
Checklistพวกนี้ไม่ได้ทำให้ชีวิตเรายุ่งยากขึ้น แต่มันเอาภาระออกจากสมอง
เพื่อให้เรามีพลังเหลือกับเรื่องใหญ่ๆได้จริงๆ
+++++++++++++++++++++++++
[5] Become the System – สุดท้ายคุณจะ “เป็น” ระบบเอง
.
ช่วงแรก ระบบจะฝืน แต่ถ้าทำซ้ำพอ มันจะกลายเป็นตัวคุณ
.
MITmonk บอกว่า
Motivation ไม่ใช่ต้นเหตุ มันคือผลลัพธ์ของระบบที่ดี
.
เหมือนนักเทนนิสที่ตีจนไม่ต้องคิด
เหมือนคนที่นิสัยชนะฝังอยู่ในตัว
.
ไม่ต้องใช้แรงผลักอีกต่อไป
เพราะชีวิตมัน “ไหลไปทางที่ออกแบบไว้แล้ว”
——————————

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ

ถ้าเราต้องคอยดันตัวเองทุกวัน แปลว่าระบบชีวิตยังผิด
.
ปัญหาไม่ใช่เราไม่พยายามพอ แต่เรายังออกแบบชีวิต
ให้ต้องใช้ใจตลอดเวลา
.
MITmonk เขาบอกว่า
ถ้าเราจะไปถึง Top 10% ใช้วินัย แต่ถ้าจะไปถึง Top 1% ใช้ระบบ
.
เบ้นก็ยังคงพูดเหมือนเดิมว่า การจะพัฒนาชีวิตมันไม่ใช่แบบแรงฮึดเหิม
.
ไปฟังคนประสบความสำเร็จแล้วฮึกเหิม หรือแม้กระทั่งการอ่านบทความนี้แล้วไฟลุก 5555555 แบบนี้ก็ไม่มีประโยชน์เลย อ่านฟรี
.
แต่มันเป็นเพราะเราเลิกฝากชีวิตไว้กับอารมณ์
แล้วเอามันไปฝากไว้กับระบบแทน
เริ่มจากระบบเดียวก็พอ กฎเล็ก ๆ กฎเดียว แต่ทำทุกวัน
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้มันจะช่วยสร้างวันของคุณ