ทำไมเดี๋ยวนี้เราถึงรู้สึกทำไรก็ไม่สนุกแล้ว มันคือสัญญาณว่าฮอร์โมนความสุขเสียสมดุล

ทำไมเดี๋ยวนี้เราทำอะไรก็รู้สึกไม่สนุกเหมือนเดิมแล้ว
(มันคือสัญญาณว่า ฮอร์โมนความสุขของเรากำลังเสียสมดุล)
.
ทุกวันนี้เรามีทุกอย่างที่คนยุคก่อนเคยฝันถึง
มีคอนเทนต์ให้ดูไม่รู้จบ อยากดูหนังตอนไหนก็ได้ตลอดเวลา
มีของกินอร่อยให้สั่งได้ตลอด 24 ชั่วโมง
จะทักหาใครก็ได้ตลอดเวลา เป็นพันๆคน
แต่มีบางอย่างที่เรากำลัง สูญเสีย ไปคือ “ความรู้สึกสนุกกับชีวิตเราเอง” ; (
.
Dr. Alok Kanojia (หรือ Dr. K จาก Harvard) อธิบายว่า
สิ่งที่เรากำลังเจอไม่ใช่ความผิดปกติทางจิตใจ
แต่มันคือ “สมองที่โดนระบบความบันเทิงสมัยใหม่หลอกให้เสพโดพามีน (ฮอร์โมนความสุข) จนเกินขนาด” (Overdose)
.
ตอนนี้คนก็เบื่อก็เลยพยายามออกไปหากิจกรรมใหม่ๆทำให้แปลกใหม่ พอยิ่งออกไปทำก็ยิ่งเบื่อชีวิตประจำวันของตัวเอง รอวันหยุด
.
เรามาเข้าใจตัวเราเองกันใหม่ก่อนจะปล่อยให้มันเลยเถิดไปมากกว่านี้ #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
—————————-
[1] Social Media ไม่ได้อยากให้เรามีความสุข มันอยากให้เราเบื่อ
.
ทุกครั้งที่เราเลื่อนฟีด ดูคลิปสั้น
สมองจะได้รับ ช็อตโดพามีนสั้น ๆ เหมือนโดนยิงความสุขทีละนิดๆให้เรา
แต่มันไม่เคยทำให้เราอิ่ม
.
มันแค่ปลุก ความหิวทางประสาท ให้แรงขึ้นเรื่อย ๆ
จนถึงจุดที่สมองเราเริ่ม ดื้อโดพามีน
.
ตอนนั้น ต่อให้ดูซีรีส์ที่ชอบ
กินของอร่อย หรือทำกิจกรรมสนุกๆ(อันเดิมๆ)
ก็ไม่รู้สึกอะไรแล้ว แบบเฉยๆ
.
เราไม่ได้เบื่อสิ่งนั้น
เรากำลัง “หมดความสามารถในการรู้สึกสุข”
———————–
[2] ความเบื่อ = อาการถอนยา ของสมองที่เสพโดพามีนเกินขนาด
.
Dr. K อธิบายว่า Boredom(ความเบื่อ) ไม่ใช่ความขี้เกียจ
แต่มันคือ อาการของสมองที่กำลังขาดโดพามีนชั่วคราว
เหมือนคนติดกาแฟแล้วไม่ได้กินตอนเช้า
แค่สมองจะ ไม่ได้โดนกระตุ้นเหมือนเคย มันเลยเริ่มโหยหาทันที
.
ตอนเราเล่น ไถ Feed หรือดู Reels
สมองจะหลั่งโดพามีนพุ่งขึ้นสูง 20–50 เท่าจากกิจกรรมธรรมดา
แต่พอหยุด… ระดับโดพามีนจะดิ่งลง
เราจึงรู้สึก ว่างเปล่า เฉยชา เหมือนทุกอย่างช้าลง
.
ถ้าใครเลิกเล่นมือถือเรารู้สึกนอยๆ นั้นคือ อาการถอนโดพามีนเต็มรูปแบบ
.
เราก็เลยพยายามหาความสุขแบบใหม่มาเติม
คลิปใหม่ คนใหม่ เกมใหม่ ซีรีส์ใหม่
แต่ยิ่งเติม สมองก็ยิ่งดื้อ
สุดท้ายสิ่งที่เคยทำให้ยิ้มได้ กลายเป็นสิ่งที่เฉยๆไปหมด
เพราะสมองเราชาเกินจะรู้สึกดีไปแล้ว
——————————–
[3] ยิ่งหนีความเบื่อวันนี้ พรุ่งนี้คุณจะยิ่งเบื่อกว่าเดิม
.
Dr. K บอกว่า The more bored you are today, the less bored you’ll be tomorrow
ถ้าคุณกล้าทนอยู่กับความเบื่อวันนี้ได้มากเท่าไหร่ วันพรุ่งนี้คุณจะยิ่งเบื่อน้อยลงเท่านั้น
.
แต่ถ้าทุกครั้งที่รู้สึกเบื่อแล้วเรารีบเปิดมือถือ
หรือหาอะไรใหม่ ๆ มาปิดความว่างเปล่า ของเรา
คุณกำลังสอนสมองให้ หนีจากความรู้สึก ของตัวเองทุกครั้ง
.
สุดท้าย สมองจะชินกับการกระตุ้นตลอดเวลา
และพอไม่มีสิ่งเร้า เราจะรู้สึกเหมือนโลกหยุดหมุน
เพราะเราไม่เคยอยู่กับตัวเองเลยจริง ๆ
——————-
[4] อย่าแก้ความเบื่อ ด้วยการหาอะไรใหม่ให้ทำ
.
เพราะสิ่งที่คุณต้องการไม่ใช่ สิ่งใหม่
แต่คือ “สมดุลใหม่ของระบบภายใน”
.
ลองคิดดูดี ๆ
ต่อให้ได้เที่ยวที่แพงกว่าเดิม
กินของอร่อยกว่าเดิม
หรือคุยกับคนที่น่าตื่นเต้นกว่าเดิม
ทำไมมันถึงไม่ช่วยเลย?
.
เพราะปัญหาไม่ได้อยู่ที่ โลกภายนอก
แต่มันอยู่ที่ “ตัวรับโดพามีนในสมองคุณ”
มันรับสัญญาณความสุขไม่ได้เหมือนเดิมอีกแล้ว
.
ยิ่งพยายามไล่ตามสิ่งใหม่
ยิ่งทำให้ระบบความสุขในสมองพังเร็วขึ้น
เหมือนคนกำลังเติมน้ำลงในถังที่มีรูรั่ว
—————————-
[5] วิธีเริ่มรีเซ็ต ฮอร์โมนความสุข ให้กลับมาทำงานอีกครั้ง
.
Dr. K แนะนำว่า
อย่าเริ่มจาก “เลิกทุกอย่าง” เพราะคุณจะพังแน่
ให้เริ่มจาก หาเวลาเงียบๆกลับมาทีละนิด
.
ปิดโทรศัพท์ 30 นาทีต่อวัน
เดินช้า ๆ โดยไม่เปิดเพลง
กินข้าวโดยไม่แตะจอ
ไปทำอะไรก็ไม่ต้องแชร์ลงโซเชี่ยล
มองพระอาทิตย์ตกโดยไม่ถ่ายรูป
.
มันจะรู้สึกเบื่อมากในวันแรก เหมือนสมองไม่รู้จะทำอะไร
นั่นแหละคือ “ช่วงซ่อมระบบโดพามีน”
.
หลังจากผ่านไป 5–7 วัน คุณจะเริ่มรู้สึกว่า…
เสียงเพลงเพราะขึ้น อากาศตอนเช้ามีชีวิตขึ้น
และความเงียบ… ไม่ได้น่ากลัวอีกต่อไป
———————————

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
ส่วนตัวของเบ้น จะไม่เล่นมือถือเลยในวันหยุด เวลาออกไปกินข้าวกับครอบครัวบางครั้งก็จะไม่เอาโทรศัพท์ออกไปเลย
.
เราไม่ได้หมดไฟ
เราแค่โดนระบบโลกใหม่ดูดพลังไป
.
หลายคนพยายามแก้ปัญหาโดยการไปหาอะไรทำใหม่ๆ
ลองคิดตามเบ้นดูตามนี้

ไปทำเรื่องใหม่ๆ = ฮอร์โมนฉีดความสุขแรงขึ้น
ฮอร์โมนฉีดความสุขแรงขึ้น = สมองปรับตัวให้สมดุล (ทำเยอะสุขน้อย)
.
การทำงานประจำ = กลายเป็นน่าเบื่อกว่าเดิม ไม่สนุกแล้ว
น่าเบื่อมากๆ = Burn Out (ไม่อยากทำงาน) เกลียดวันจันทร์
.
อย่าพยายามเติมสิ่งใหม่
เบ้นว่าเราเลิกเล่น Social ไม่ได้หรอก ชีวิตสังคมเรามันรวมกันไปหมด
.
ในหนังสือ Together ของ Vivek H Murthy M.D.
ได้บอกเลยว่าเรา เลิกเล่น Social Media ไม่ได้อีก
(อ้าว5555 อ่านมาถึงตรงนี้ว่าจะเลิกเล่นกันซะหน่อย)
.
เพราะว่าถ้าเราเลิกเล่นไปเลยมันไม่ต่างอะไรกับการที่คุณบอกว่า
ขับรถยนต์มันทำให้เราใจร้อน เดินดีกว่า เราเหมือนคนถอยหลังจากโลก
.
แค่ลอง พักสมองจากความสุขปลอม ๆ ดูบ้าง
.
เพราะเมื่อโดพามีนในสมองกลับมาสมดุล
เราจะรู้ว่า ชีวิตปกติธรรมดา คือสิ่งที่สนุกที่สุดในโลกอยู่แล้ว
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยสร้างวันของคุณ