ทำไมความเบื่อถึงเป็นสิ่งที่สมองต้องการ เราควรปล่อยให้ตัวเองอยู่เฉยๆบ้าง

ทำไมความเบื่อถึงเป็นสิ่งที่สมองต้องการ
(เราควรปล่อยให้ตัวเอง อยู่เฉย ๆ เปื่อยๆบ้าง อย่าเล่นมือถือทุกครั้งที่ว่าง)
.
เราทุกคนโตมาในโลกที่สอนว่า ถ้าอยู่นิ่งๆ = เสียเวลา
แต่สมองของเรากลับคิดตรงกันข้าม
.
Dr. Arthur C. Brooks จาก Harvard บอกว่า
.
“You need to be bored. You will have less meaning and be more depressed if you never are.”
.
“คุณจำเป็นต้องรู้สึกเบื่อ เพราะถ้าคุณไม่เคยรู้สึกแบบนั้นเลย ชีวิตคุณจะมีความหมายจะไม่มีความหมาย และมีแนวโน้มจะรู้สึกซึมเศร้ามากขึ้น”
.
เราต้องการ “ความเบื่อ”
เพราะมันคือช่วงเวลาที่สมองเริ่ม ซ่อมตัวเอง #อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
——————————
[1] คนส่วนใหญ่ “กลัวการอยู่เฉยๆ”
.
ในปี 2014 ทีมวิจัย Harvard ทดลองให้คนอยู่ในห้องเปล่า 15 นาที
ไม่มีมือถือ ไม่มีอะไรเลย แต่มีปุ่ม ช๊อตไฟฟ้าให้กด ถ้ากดจะโดนช๊อต
.
ผลคือก็คือ 67% ของผู้ชาย และ 25% ของผู้หญิง
ยอมกดช็อตตัวเอง ดีกว่านั่งอยู่เฉย ๆ (ไม่มีไรทำ ช๊อตตัวเองเลย55555)
.
มีคนนึงกดไป 190 ครั้ง ภายใน 15 นาที โหดแท้พี่ชาย
เพียงเพราะ “อยู่เฉยๆ ทนความเบื่อไม่ได้”
.
เพราะทันทีที่เราหยุดทำอะไรเสียงข้างในตัวเราก็จะดังขึ้น
เราจะเริ่มตั้งคำถามทีละอย่าง
ฉันกำลังทำอะไรกับชีวิต?
ฉันยังมีความสุขอยู่ไหม?
ฉันทำหน้าที่ครอบครัวได้ดีพอไหม?
.
คำถามเหล่านี้คือสิ่งที่คนส่วนใหญ่กลัวที่สุด
ไม่ใช่ความเบื่อ แต่คือ “กลัวการต้องอยู่กับตัวเอง”
——————————-
[2] สมองเรามีโหมดลับชื่อ Default Mode Network (DMN)
.
เมื่อเราไม่ทำอะไรเลย สมองจะสลับเข้าสู่โหมดที่เรียกว่า
Default Mode Network (DMN)
ระบบที่ทำงานเฉพาะตอนที่เรา “ไม่ทำอะไรเลย ไม่มีตัวกระตุ้นภายนอก”
.
Dr, Andrew Huberman (นักประสาทวิทยา) อธิบายว่า DMN คือ “เครือข่ายในสมองที่เชื่อมโยงอดีต ปัจจุบัน และตัวตนเรา
มันคือช่วงเวลาที่สมอง เรียบเรียงชีวิตของเราใหม่อีกครั้ง
.
เมื่อเราปล่อยให้ตัวเองเบื่อ
สมองจะเริ่มเชื่อมต่อสิ่งที่เราไม่เคยคิดว่ามันเกี่ยวกัน
และนั่นคือจุดเริ่มของสิ่งที่เรียกว่า “Insight” (ตัวตนเราข้างใน)
.
Dr. Arthur C. Brooks เรียก DMN ว่า “the source of meaning”
เพราะมันช่วยให้เราตอบคำถามว่า
“ฉันกำลังทำสิ่งนี้ไปเพื่ออะไร”

อะใคร งง เอาง่ายๆคือ พอเราอยู่เฉยๆ สมองเราจะเริ่มเชื่อมโยงเรื่องราวของเรา
.
ยิ่งมีเวลาอยู่เฉยๆมากขึ้น = ยิ่งเข้าใจตัวเอง
———————————–
[3] แต่โลกยุคนี้ ปิด DMN ของเราทิ้งหมดแล้ว
.
เราถูกฝึกให้เปิดจอทุกครั้งที่รู้สึกเบื่อ
และทุก Notification คือตัวกระตุ้น Dopamine ขนาดเล็ก
พอเราทำแบบนี้วันละหลายร้อยครั้ง
สมองก็ “ลืมวิธีอยู่นิ่ง” ไปโดยสมบูรณ์
.
Dr. K (ช่อง Healthy Gamer) อธิบายว่า การเสพสิ่งกระตุ้นตลอดเวลา
ทำให้สมองเราชินกับ Dopamine สูงแบบเรื้อรัง (เหมือนติดยาเลย)
.
จนเมื่อไม่ได้รับ หรือไม่ได้กระตุ้นมันจะ ความสุขเราจะร่วงหล่นแรงเลย
เราจึงรู้สึก “ว่างเปล่า เหงา ไม่มีค่า” ทั้งที่แค่สมองกำลังขอพัก
.
Dr Huberman เองก็บอกว่า
“Silence is not nothing. It’s an active signal.”
ความเงียบไม่ใช่ความว่างเปล่า แต่มันคือสัญญาณฟื้นฟูที่สมองต้องการ
—————————————
[4] Boredom = Brain Reset
.
การอยู่นิ่งๆ คือการซ่อมสมอง
.
Dr. Arthur C. Brook เองฝึกสิ่งที่เขาเรียกว่า “Screen Cleanse”
– เดินโดยไม่มี Podcast
– นั่งโดยไม่เปิดมือถือ
-ให้เวลาสมอง “เบื่ออย่างตั้งใจ” อย่างน้อยวันละ 15 นาที
.
เขาพบว่า
หลังจากผ่านความรู้สึก “อยากหนี เบื่อ” ไปได้
สมองจะเริ่มเปิด DMN ขึ้นมาใหม่ และความคิดที่ชัดเจนกว่าทุกช่วงเวลาจะเกิดขึ้น
.
ลองเริ่มง่าย ๆ ทุกคนตามนี้เลย

-ปล่อยมือถือไว้ในอีกห้อง 15 นาที

-ไม่เปิดโทรศํพท์ หรือ ทีวี ตอนกินข้าว (เบ้นทำแบบนี้มา2 ปีแล้วดีมาก)

-นั่งเงียบ ๆ หลังตื่นหรือตอนเย็น (ไม่จับมือถือหลังตื่นนอนทันที)

-สังเกตความคิดของตัวเอง เหมือนดูเมฆลอยผ่านไป

อาจจะยังไม่ต้อง นั่งฝึกสมาธิ ก็ได้ แค่ “อยู่กับตัวเอง” ให้ได้ก็พอก่อนในช่วงแรกๆ
—————————–

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
ถ้าเราไม่มีเวลาที่จะเบื่อ เราก็ไม่มีเวลาที่จะเข้าใจชีวิต
เราต้องตกหลุมหลักความเบื่อให้ได้
.
เพราะความเบื่อไม่ได้ทำลายสมอง มันกำลัง “ซ่อมมันกลับคืนมา”
.
การอ่านบทความนี้ก็เหมือนกัน มันทำให้เราเบื่อมากกว่า การดูคลิปสั้นๆมากๆ Dopamine มันทำงานกับคนละแบบเลย

ถ้าเราฝึกอ่านบทความยาวๆปล่อยๆ หรืออ่านหนังสือ เราจะเริ่มกลับมาเชื่อมโยงกับตัวเรา มีความสุข เข้าใจตัวเองมากขึ้น แบบที่ Dr. Andrew Huberman บอก
.
และบางที…
คำตอบของความสุข
อาจไม่ได้ซ่อนอยู่ในสิ่งใหม่ที่เราต้องทำ
แต่มันอยู่ใน “ช่วงเวลาที่เราไม่ทำอะไรเลย” ต่างหาก

คำแนะนำที่แปลกที่สุดในยุคนี้คือให้เราแสวงหาความเบื่อบ้าง

 Be bored. Be better ยิ่งเบื่อยิ่งดี
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้มันจะช่วยสร้างวันของคุณ