วิธีการควบคุมและจัดการกับความวุ่นวาย เราเครียดเพราะ Bandwidth ในสมองเราไม่พอ

วิธีการรับมือกับความวุ่นวาย และความเครียดในชีวิต โดย คนที่ทำงานปีละ 9 เดือน หยุด 3 เดือน
.
3 Months Vacation คือจุดขายของ Sean D’Souza (ผู้เขียน Brain Audit)
แต่ก่อนจะหยุดยาวได้ เขาต้องหาทางจัดการ “ความเครียด และความวุ่นวาย” ให้ได้ก่อน
.
Sean ค้นพบว่า…
เราไม่ได้พังเพราะ Chaos ที่ควบคุมไม่ได้ แต่เพราะ Bandwidth ของสมองหมดไปก่อนมันจะมา

– ทำไมบางวัน เรื่องเล็กนิดเดียวก็ทำให้เราเสียศูนย์
– ทำไมบางครั้งแค่เสียงแจ้งเตือนมือถือ ก็กดดันเราเกินจริง
– ทำไมปัญหาเล็ก ๆ กลายเป็นระเบิดใหญ่ในใจ

คำตอบคือ “Bandwidth ในสมองเราไม่พอ”

และนี่คือ { 3 } ข้อที่จะช่วยให้เราเข้าใจและจัดการ Bandwidth ได้
#อ่านจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
———————————–
{ 1 } Bandwidth = RAM ของสมอง
.
สมองเรามี “Working Memory” หรือพื้นที่ประมวลผลข้อมูลที่จำกัดมาก
เก็บได้เพียง 4–7 ชิ้นในครั้งเดียว
.
ถ้าเกินจากนี้ → เครื่องค้าง → เราหงุดหงิด เครียด และล้า
.
Sean ยกตัวอย่างตอนเริ่มเรียนภาษาสเปน
เขาฟังแทบไม่ออก นอกจาก “sí, sí, sí” = Bandwidth เต็มทันที (ไม่ไหวแล้ว)
.
แต่พอ Sean กลับไปฟัง ภาษาอังกฤษที่ถนัด ต่อให้ฟังคลิป ความเร็ว x2 ก็ยังเข้าใจ เพราะใช้ Bandwidth ต่ำมากๆ
.
เหมือนครูไวโอลินที่ให้นักเรียนเล่นเพลงใหม่
.
วันแรกต้องหยุดบ่อยหน่อย แต่พอหลังๆ สามารถเล่นไปด้วยคุยกับครูไปด้วย
นั่นคือวันที่ Bandwidth ถูกปลดล็อกแล้ว

Sean บอกว่า สิ่งเหมือนกลายเป็น skill ของเราไปแล้ว (คือเราไม่ต้องใช้ Energy เพื่อต้องจัดการมัน เหมือน การขับรถเลย)
—————————
{ 2 } Chaos(ความโกลาหล) ไม่ได้ฆ่าเรา… Bandwidth ที่หมดไปแล้วต่างหาก
.
Sean เคยเจอ Chaos ครั้งใหญ่ตอนทำเว็บไซต์ 5000bc
วันหนึ่ง Hosting ล่ม แถม Backup ถูกลบหายหมด
.
เขานอนไม่หลับเป็นเดือน ตื่นตีสามทุกวันเพื่อหาทางกู้ระบบ
มันไม่ใช่แค่ “เว็บล่ม” ที่ทำให้เขาพัง
แต่คือ Bandwidth ในสมองถูกใช้ไปหมดตั้งแต่ก่อนหน้าแล้ว
.
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้นกับเราในชีวิตจริง
เราหมด Bandwidth ไปกับเรื่องเล็ก ๆ ที่สะสมทั้งวัน
พอ Chaos ใหญ่เข้ามา สมองเลยไม่มีพื้นที่เหลือให้สู้
.
เพราะฉะนั้น ปัญหาที่เราพัง ไม่ใช่เพราะ Chaos มันโหดเกินไป
แต่เพราะ เราเหลือ Bandwidth ไว้รับมือมันน้อยเกินไป

สิ่งเราควรพัฒนาจริงๆคือ Skill ที่จะช่วย ลด Gap ของการใช้ Bandwidth ในหัวสมองของเรา และวิธีการจะอยู่ในข้อ ถัดไป

———————————
{ 3 } คุณภาพชีวิต = วัดจากเวลา
.
Sean บอกว่า Benchmark ของ Skill คือ “เวลา”
.
ถ้าวันนี้เรายังใช้เวลาเท่าเดิมกับสิ่งที่ทำทุกวัน = Bandwidth ไม่ได้ขยาย

แต่ถ้าเราทำงานเดิมได้เร็วขึ้น คุณภาพเท่าเดิมหรือดีกว่า = Bandwidth ถูกปลดล็อก ให้ถี่น้อยลง
.
เหมือนการเขียนบทความ
ถ้า 1 ชั่วโมงผ่านไป 1 ปีแล้วก็ยังใช้เวลาเท่าเดิม = สมองยังใช้ Bandwidth เยอะเหมือนเดิม
.
แต่ถ้าเหลือ 30 นาที ผลงานกลับดีขึ้น = ได้พื้นที่คืนกลับมา
.
นี่คือเหตุผลที่ Sean เลือกทำงาน 9 เดือน หยุด 3 เดือน
เพราะเขาสร้างระบบที่ไม่ให้ Bandwidth ถูกใช้หมดไปกับเรื่องเล็ก ๆ
พอถึงเวลาพัก = เขามี Bandwidth เหลือไว้ชาร์จพลังจริง
——————————-

ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)

#สรุปแบบลงดาบ
ถ้ารวบรัดเลยมาบรรทัดนี้คือ
1. เราควคุมความวุ่นวาย(Chaos) ในชีวิตไม่ได้มาก
2. สิ่งที่เราจะแก้ได้คือ จัดการ ชีวิตประจำวันให้กิน Bandwidth เราน้อยๆ
3. วิธีการคือ ทำให้งานๆเดิมใช้เวลาได้น้อยลง (เพื่อให้สมองมีที่มากขึ้น)
4. ยิ่งเวลาผ่านไปเราต้องทำทุกอย่างได้ไวขึ้น แต่ผลลัพธ์เท่าเดิม
.
เบ้นมองว่ามันคือการ ออกแบบ Experiment ทดลอง Skill ใหมๆ่ของเรา ให้เราเก่งขึ้น แบบไม่ Toxic กดดันกับตัวเอง
และเบ้นกำลังจะมี Event ครั้งแรกของตัวเอง กับ วิธีการออกแบบ Lab Life พัฒนาตัวเอง ให้ เพิ่ม Skill ทำตามได้เลย #ฟังจบปุ๊ปเก่งขึ้นปั๊ป
.
Meet & Greet “Experiment Life with Benz Arnun”

 วันอาทิตย์ที่ 28 กันยายน 25

 เวลา 09.00 – 12.00 น.

 Circle Cafe (ติด BTS วงเวียนใหญ่ ทางออก 1)

 ฟรี! ไม่มีค่าใช้จ่าย (และไม่มีบันทึกย้อนหลัง)
Link ลงทะเบียนได้ที่ลิงก์ใต้โพสต์นี้เลย
.
ไว้มาฟังกันต่อวันงานกับเรื่องนี้ (สุ่มผู้โชคดี 25 ท่านนะค้าบ)
.
ผมหวังว่าเรื่องนี้จะช่วยสร้างวันของคุณ