อายุ 23 ชีวิตกำลังไปได้ดี : แม่เสียชีวิตอย่างกระทันหัน
อายุ 26 พยามยามอย่างหนักรักษาจิตใจ : สามีจากไปแบบไม่มีประวัติป่วย
อายุ 31 บาดแผลในใจยังคงอยู่ : พ่อตาที่รักเหมือนเพื่อนสนิท จากตามไป
ถ้าชีวิตเราต้องเจอกับเรื่องระดับนี้
เรื่องราวชีวิตของ คุณ Amy Morin (ผู้เขียน,นักจิตบำบัด) : ชีวิตของเขาพบเจอแต่เรื่องที่ทำให้จิตใจแตกสลาย และ ปล่อยตัวเองให้เดินในเส้นทางจมดิ่งจนเกือบจะทนไม่ไหว
ในขณะนั้น เขาเลยนั่งเขียน List 13 สิ่งที่คนจิตใจเข้มแข็งเขาไม่ทำกัน(ตามฉบับนักจิตวิทยาบำบัด) นี้คือคู่มือที่ช่วยให้เราเก็บพลังไว้สู้กับสิ่งที่สำคัญ
———-
[1] Don’t feel sorry for yourself
คนแกร่งจะไม่จมอยู่กับความรู้สึก “Poor me” (ดูน่าสงสาร)
พวกเขารู้ว่าชีวิตมีขึ้นมีลง แต่การโทษดวงชะตาไม่มีทางเปลี่ยนอะไรได้
จงโฟกัสที่ทางออก แทนที่จะจมปลักกับปัญหา
—
[2] Don’t give away your power
อย่าให้ใครมา “ควบคุม” ความสุขของคุณ
คนแกร่งรู้ว่าการเสียเวลากับคนที่บั่นทอนใจ
คือการเทพลังทิ้งไปเปล่าๆ
เรียนรู้ที่จะตั้งขอบเขตและพูดว่า “ไม่” เมื่อจำเป็น
—
[3] Don’t shy away from change
คนจิตใจแข็งแกร่งไม่กลัว “ความเปลี่ยนแปลง”
พวกเขาเข้าใจว่า Growth การเติบโตมักมาจากการออกจาก Comfort Zone
ก้าวแรกอาจน่ากลัว แต่ถ้ายังยืนอยู่ที่เดิม… คุณก็ยังไม่เติบโต
—
[4] Don’t waste energy on things you can’t control
อย่าเสียแรงกับเรื่องที่อยู่นอกเหนืออำนาจของคุณ
ถ้าฝนตก คุณไม่สามารถบังคับให้ฟ้าเปิดได้
แต่คุณเลือกได้ว่าจะพกร่มหรือสวมเสื้อกันฝน
แยกแยะสิ่งที่เปลี่ยนได้กับไม่ได้ แล้วทุ่มพลังกับสิ่งที่คุณทำได้จริง
(ข้อนี้ Stoic มากค้าบบ ถูกใจเบ้น)
—
[5] Don’t worry about pleasing everyone
คนจิตใจแกร่งไม่ตั้งเป้าให้ “ทุกๆคนมาชอบฉัน”
คุณค่าของคุณไม่ได้ถูกวัดจากเสียงชื่นชม แต่จากผลลัพธ์และความตั้งใจ
อย่าเสียเวลาตามใจคนที่ไม่มีวันพอใจ ยังไงคนไม่ชอบก็ไม่ชอบเราอยู่ดี
—
[6] Don’t fear taking calculated risks
พวกเขาไม่กลัวความเสี่ยง แต่กลัวความเสี่ยงที่ไม่เตรียมตัว
จงมีสติรับรู้ความเสี่ยงทางอารมณ์ และ หลีกเลี่ยงบางประเภทที่เรากลัวมากที่สุด คำนวณผลได้-ผลเสีย แล้วลงมือ
เพราะชีวิตที่ยืนอยู่กับที่ ปลอดภัยแต่ไม่มีความหมาย
—
[7] Don’t dwell on the past
“Yesterday is history.”
คนใจแกร่งไม่จับจ้องที่ความผิดพลาดหรือความเสียใจเมื่อวาน
พวกเขามองไปข้างหน้า และโฟกัสกับบทเรียน
เมื่อเรียนรู้แล้ว ก็ปล่อยวาง แล้วเดินต่อ
—
[8] Don’t make the same mistakes over and over
คนที่แข็งแกร่งไม่ทำ *ความผิดพลาดซ้ำๆ*
พวกเขาจดจำว่าทำอะไรพลาด แล้วปรับวิธี
จงใช้ความผิดพลาดเป็น ก้าวถัดไปของเรา ไม่ใช่ถอนรากความก้าวหน้า
—
[9] Don’t resent other people’s success
คนสุขภาพจิตเข้มแข็ง ไม่ขุ่นเคืองความสำเร็จคนอื่นเสมอ
อิจฉาใครไม่ใช่เรื่องผิด แต่จมอยู่กับความอิจฉา… คือการผูกตัวเองให้ติดกับดัก
คนจิตใจแกร่งฉลองความสำเร็จคนอื่น เพราะมันพิสูจน์ว่า “ความสำเร็จเป็นไปได้”
—
[10] Don’t give up after the first failure
“Failure” ล้มเหลวไม่ใช่จบเกม แต่เป็นการกด *retry* (พยายามใหม่)
คนแกร่งรู้ว่าชัยชนะส่วนใหญ่เกิดจาก “การไม่ยอมแพ้”
พอเจอล้ม ก็ลุกขึ้น ทดลองใหม่ จนกว่าจะสำเร็จ
—
[11] Don’t fear alone time
ความเหงาไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นพื้นที่ให้เราได้ **reflect**
คนจิตใจแข็งแกร่งใช้เวลาเงียบๆ เพื่อชาร์จพลัง
แล้วกลับออกไปสู้กับโลกภายนอกด้วย clarity
—
[12] Don’t feel the world owes you anything
สิทธิพิเศษหรือโชคช่วยมีแค่นั้น
คนแกร่งไม่ตั้งความหวังว่าโลกจะ “pay me back”
พวกเขารับผิดชอบชีวิตตัวเอง และสร้างโอกาสด้วยสองมือ
—
[13] Don’t expect immediate results
ความสำเร็จไม่ใช่ *overnight phenomenon*
คนจิตใจแกร่งรู้จักคำว่า **long-term game**
พวกเขาลงมือสม่ำเสมอ รู้ว่าผลลัพธ์จะมาเมื่อเวลาผ่านไปพอ
—
ถ้าคุณชอบบทความแนวนี้ แล้วไม่อยากพลาด สามารถใส่ Email ของคุณได้ที่ Link นี้เลย (ฟรีไม่มีค่าใช้จ่าย)
ในโลกที่เต็มไปด้วยความวุ่นวายและเสียงรบกวนทางจิตใจ
การที่เรามีจิตใจที่ไม่เข้มแข็งก็เหมือนกับการที่เรา จะไปออกกำลังกายทุกวัน (ทำสิ่งที่ดี) แต่ กลับมากินโดนัทวันละ 10 ชิ้น (สิ่งที่ไม่ดี)
เราพยายามทำสิ่งที่ทำให้ชีวิตเราดีขึ้นแต่เราลืมใส่ใจกับสิ่งที่ทำลายชีวิตเรา
ถ้าคุณผ่าน 13 ข้อนี้ไปได้ คุณจะช่วยแชร์ให้คนที่เขาอยากจะผ่านไปเหมือนคุณได้ไหม?
ตัวเบ้นเอง(คนเขียนสรุป) ก็เคยอยู่ในช่วงเวลาที่สับสนกับชีวิตมากๆ การที่เราไปข้างหน้าต่อไม่ไหว อาจจะไม่ได้หมายถึง เราไม่มีแรงมากพอ แต่มันอาจจะหมายถึง “เราไม่ได้ทิ้งสิ่งที่เราถืออยู่มากพอ”
Stop doing what’s holding you back, start doing what moves you forward
ชีวิตที่แข็งแกร่ง… เริ่มต้นที่การหยุดทำสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่ถ่วงเราไว้
Benzarnun 
ใส่ความเห็น