ตอนเราเรียนไม่มีบทเรียนสอน “การเป็นผู้ใหญ่” ให้เราเลย
ไม่มีใครสอนว่า รับมือการความสูญเสียยังไง เป็นพ่อแม่ยังไง ทำงานยากๆยังไง ไม่มีใครสอนหลายๆเรื่องให้เรา
Ryan Holiday (นักคิด นักปรัชญา นักเขียน) ได้ออกมาแชร์
ที่เบ้นอ่านแล้วแบบโครตดี
———————————————-
[1] This is the best way to grieve. ถ้าเราเสียคนที่เรารัก จงให้เกียรติเขาโดยการส่งต่อ เจตนารมณ์ของเขา ทำสิ่งดีๆที่เขาทำต่อไป
Francis Ford Coppola, เล่าว่าเสียภารยาไปตอนอายุ 60
ภรรยาเขา เป็นคนที่ ถ้ามีใครอยู่ตัวคนเดียวหรือป่วย เธอจะโทรไปปลอบโยนให้กำลังใจ และเขาเองไม่ใช่คนแบบนั้นเลย
จนเขาไปอ่านเจอ Quote ของ Marcus Aurelius
“If you lose a loved one, it said honor them”
ผมก็เริ่มทำตามเธอ ผมโทรไปหาคนที่ผมรู้จัก อย่างเช่นเพื่อน ๆ วัยเดียวกันที่ไม่มีหลาน และถามว่าเป็นอย่างไรบ้าง นั้นเป็นวิธีทำให้ภารยาอยู่ในชีวิตของเราต่อไป
* เรื่องราวนี้เป็นเครื่องเตือนใจว่า การรำลึกถึงผู้ที่จากไป ไม่ได้หมายถึงการจมอยู่กับความเศร้า แต่เป็นการสานต่อสิ่งดีๆ ที่พวกเขาเคยทำ เพื่อให้ความรักและความทรงจำยังคงอยู่ต่อไป
———————————————–
[2] Find your reps: Building success through consistency
Paul Rabil ตำนานนักกีฬาลาครอส ได้รับคำแนะนำจากโค้ชว่า กุญแจสู่ความสำเร็จคือ การฝึกซ้อมยิง 100 ครั้งต่อวัน โดยไม่มีข้อยกเว้น
ไม่ว่าจะเป็นวันหยุด สภาพอากาศเลวร้าย หรืออาการเจ็บป่วย
Rabil ได้ทำตามคำแนะนำนี้อย่างเคร่งครัด เป็นเวลา 20 ปี ตั้งแต่สมัยเรียนมัธยมจนถึงการเป็นนักกีฬามืออาชีพ เขาจะหาที่ซ้อมยิงทุกที่ที่ไป
ค้นหา reps ของตัวเราเอง สิ่งที่คุณสามารถทำได้ทุกวัน โดยควบคุมได้ และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ ความสม่ำเสมอจะนำไปสู่ความเชี่ยวชาญและความสำเร็จในที่สุด
————————————————
[3] Be an “everyday guy”: Transcending talent with discipline and consistency.
เป็น “คนธรรมดา” ทุกวัน: ก้าวข้ามพรสวรรค์ด้วยวินัยและความสม่ำเสมอ**
Buzz Williams – โค้ชบาสเกตบอล ได้เน้นย้ำถึงความสำคัญของการทำสิ่งเดิมๆ ทุกวัน “คุณแข็งแกร่งพอที่จะทำสิ่งนั้นทุกวันหรือไม่” เขาถาม หากพึ่งพาพรสวรรค์เพียงอย่างเดียว อาจไม่ประสบความสำเร็จเสมอไป แต่ความสม่ำเสมอ วินัย และการใช้เวลาอย่างมีประสิทธิภาพ จะเป็นตัวกำหนดความสำเร็จที่แท้จริง
————————————————
[4] Dress for success: The power of presentation and consideration.
แต่งกายให้เหมาะสม: การนำเสนอและความใส่ใจผู้อื่น
* การแต่งกายไม่ได้เป็นเพียงเรื่องของรูปลักษณ์ภายนอก แต่ยังเป็นการแสดงออกถึงความใส่ใจและความเคารพต่อผู้อื่น แม้ว่าคุณจะไม่ใส่ใจเรื่องภายนอกมากนัก แต่การคำนึงถึงความรู้สึกของผู้อื่นก็เป็นสิ่งสำคัญ การนำเสนอที่ดีจะสร้างความประทับใจและเปิดโอกาสใหม่ๆ
————————————————
[5]. Remind yourself what really matters: The true value of life.เตือนตัวเองถึงสิ่งที่สำคัญ: คุณค่าที่แท้จริงของชีวิต
David Kessler** ผู้เชี่ยวชาญด้าน Depression ชีวิตเขาได้อยู่กับคนในวาระสุดท้ายของคนกำลังจากไปเยอะมาก
เขาได้เรียนรู้ว่า สิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตไม่ใช่ทรัพย์สินเงินทอง แต่เป็นผู้คน ความรัก และความสัมพันธ์ที่ดี
————————————————
[6] Fall in love with the moment: Savoring the present. จงรักในวินาทีนี้: ดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุข
Dr. Michael Gervais* นักจิตวิทยาด้านการแสดง ได้แนะนำว่า การอยู่กับปัจจุบัน คือทางออกของ Anxiety (ความกังวล)
แทนที่จะจมอยู่กับอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต จงอยู่กับปัจจุบันและดื่มด่ำกับช่วงเวลาแห่งความสุข
———————————————
[7]. Walking boosts productivity: Unleashing creativity
การเดินช่วยเพิ่มประสิทธิภาพ: ปลดปล่อยความคิดสร้างสรรค์
* การเดินไม่ได้เป็นเพียงการออกกำลังกาย แต่ยังเป็นการกระตุ้นความคิดสร้างสรรค์ การเดินช่วยลดเสียงรบกวนในสมอง ทำให้มีสมาธิและคิดอะไรได้ชัดเจนขึ้น
———————————————–
[8] Keep a physical practice: Maintaining balance of mind and body.มีกิจกรรมทางกาย: รักษาสมดุลของร่างกายและจิตใจ
Bonnie Tsiu ได้เล่าในหนังสือ Why we swim. การมีกิจกรรมทางกายเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับชีวิตที่สร้างสรรค์ การว่ายน้ำช่วยให้สมองผลิตคลื่นอัลฟา ทำให้รู้สึกผ่อนคลายและมีสมาธิ
———————————————–
[9] Nobody can “make you” upset: Taking control of your emotions.*ไม่มีใคร “ทำให้คุณ” อารมณ์เสียได้: ควบคุมอารมณ์ของคุณเอง
* **Timm Chiusano ได้เตือนว่า คุณหงุดหงิดเพราะคุณมีส่วนร่วมกันคนทำด้วย (ไม่ใช่เขาทำคุณคนเดียว555)
การยอมรับความจริงนี้จะช่วยลดความเครียดและเพิ่มความสงบในจิตใจ
————————————————
[10] You just have to accept it: Overcoming obstacles with understanding.ยอมรับสิ่งที่เป็น: ก้าวข้ามอุปสรรคด้วยความเข้าใจ**
* **Martha McSally** ได้แนะนำว่า หยุดต่อต้านสิ่งที่เป็น ยอมรับความจริง แล้วจัดการกับสิ่งที่คุณควบคุมได้
————————————————
[11]. Have fewer of these: Reducing conflict and increasing peace.
– มีความเห็นให้น้อยลง: ลดความขัดแย้งและเพิ่มความสงบ
– Renee DiResta ได้ชี้ว่า ไม่จำเป็นต้องแสดงความคิดเห็นทุกเรื่อง การปล่อยวางจะช่วยลดความขัดแย้งและเพิ่มความสงบในชีวิต
———————————————-
[12]. Be YOU: Finding your authentic voice.
เป็นตัวของตัวเอง: ค้นหาเสียงที่แท้จริงของคุณ
– Rainn Wilson ได้เล่าว่า การพยายามเป็นคนอื่น ทำให้เขาไม่มีความสุข การเป็นตัวของตัวเองทำให้เขาค้นพบเสียงที่แท้จริงและประสบความสำเร็จ
————————————————
[13]. When we are ourselves, we have value: Shining in your own way.
– คุณค่าอยู่ที่ความเป็นตัวคุณ: เฉิดฉายในแบบของคุณ
– Gary Vee ได้เน้นย้ำว่า จงสบายใจกับความเป็นตัวคุณ ความเป็นตัวคุณคือความพิเศษของคุณ จงเฉิดฉายในแบบของคุณ
————————————————
[14]. Be careful who you admire: Seeing the whole picture.
– ระวังคนที่คุณชื่นชม: มองให้รอบด้าน
– Morgan Housel ชี้ให้เห็นว่า คนที่ประสบความสำเร็จบางคนอาจมีความผิดปกติ ควรมองให้รอบด้านและอย่าหลงใหลในภาพลักษณ์ภายนอก
– อย่าไปมองแค่ด้านเดียวว่าเขาชีวิตดี แต่ด้านอื่นๆเขาอาจจะไม่ได้เป็นชีวิตที่เราอยากใช้
————————————————
[15]. You’re stronger than you think: Overcoming fear with confidence.
– คุณแข็งแกร่งกว่าที่คุณคิด: ก้าวข้ามความกลัวด้วยความเชื่อมั่น
– Dr. Becky Kennedy ได้ชี้ว่า ความวิตกกังวลเกิดจากการประเมินความสามารถในการรับมือต่ำเกินไป จงเตือนตัวเองถึงสิ่งที่คุณเคยผ่านมาและเชื่อมั่นในความแข็งแกร่งของตัวเอง
————————————————
[16]. Get clear on what you want: Setting goals and taking action.
– ชัดเจนเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการ: กำหนดเป้าหมายและลงมือทำ
– Ali Abdaal ได้แนะนำว่า กำหนดเป้าหมาย เปลี่ยนเป็นสิ่งที่จับต้องได้ และลงมือทำอย่างสม่ำเสมอ
————————————————
[17]. Amateurs love tools: Action is what matters.
– มือสมัครเล่นชอบเครื่องมือ: ลงมือทำคือสิ่งสำคัญ
– สิ่งที่สำคัญที่สุดคือ การลงมือทำ ไม่ใช่แค่มีเครื่องมือที่ดีที่สุด
————————————————
[18]. More on thoughts of tech tools: Developing your potential
– ให้ความสำคัญกับสมอง: พัฒนาศักยภาพของคุณ
– Robert Greene ได้ชี้ว่า สมองมีความน่าสนใจกว่าเทคโนโลยี
– Robert บอกว่าตอนเรียนใช้เวลาแปลภาษานานมากๆ ตอนนั้นยังไม่มี Translate แต่เขาก็ยังอดทน งวินัย เด็กๆ ในปัจจุบันจะไม่มีวันได้รับประสบการณ์นั้น
– ทักษะอันน่าทึ่งของความอดทน ในสมองกำลังจะฝ่อลง ผมกลัว สมองน่าสนใจสำหรับผมมากกว่าเทคโนโลยีใดๆ นั่นคือสิ่งที่เราควรบูชา ไม่ใช่ของเล่นเล็กๆ น้อยๆ ที่เราสร้างขึ้น
————————————————
[19]. Show, don’t tell: Leading by example.
– ทำให้ดู ไม่ใช่แค่พูด: เป็นแบบอย่างที่ดี
– Austin Kleon เกี่ยวกับการเลี้ยงดูบุตร: “คุณต้องเป็นผู้ชายแบบที่คุณต้องการให้พวกเขาเป็น คุณต้องเป็นมนุษย์แบบที่คุณต้องการให้พวกเขาเป็น”
– Marcus Aurelius : “**Waste no more time arguing what a good man should be. Be one**
———————————————–
[20]. Build the damn frog float: Do your best in every task.
– ในช่วงต้นของการฝึก Seal ของเขา Admiral McRaven ถูกเรียกให้ไปพบกับผู้บังคับบัญชาของเขา
– เขาคิดว่าจะโดนเรียกไปทำเรื่องเจ๋งๆ สรุป โดนเรียกไปทำ หุ่นกบจำลอง ลอยน้ำ เอาไปเดินพาเหรด (WTF)
– ในความผิดหวังของเขา วันนั้น เขาได้รับคำแนะนำที่ดีที่สุด
– Senior Seal Herschel Davis บอกเขาในวันนั้น “ให้ฉันบอกอะไรคุณหน่อย ฉันอยู่ในเรือแคนูลำนี้มาสามสิบปีแล้ว ถ้ากัปตันต้องการให้คุณสร้างกบปลอมลอยน้ำนี้ คุณก็สร้างกบจำลองที่ดีที่สุดเท่าที่คุณจะทำได้”
– บางครั้งเราได้งานที่คิดว่า กากๆ ไม่เหมาะกับกับเรา แต่ถ้าเราทำงานั้นได้ดี คนอื่นจะคิดว่าเราดีพอจะทำงานใหญ่กว่านี้ เพราะงั้นทำมันให้ดี ! Admiral McRaven ทิ้งท้ายว่า ตลอดชีวิตผมทำกบของเล่นมาเยอะมาก
————————————————
[21]. The important thing is not to be afraid: Face challenges with courage
– สิ่งสำคัญคืออย่ากลัว: กล้าเผชิญหน้ากับความท้าทาย
– Ryan ได้พูดคุยกับนักเบสบอลอาชีพสองสามคนในพอดแคสต์ (James Outman, Ian Happ, Scott Oberg) รวมถึงนักบาสเก็ตบอลอาชีพและโค้ช (George Raveling, Chris Bosh, Cuttino Mobley) และผู้ประกอบการ (Tim Ferriss, Rob Dyrdek) สิ่งหนึ่งที่พวกเขาทั้งหมดจะบอกคุณคือ
“ คนที่กลัวที่จะตีลูกเสีย กลัวที่จะพลาด กลัวที่จะล้มเหลว คือคนที่ไม่มีวันประสบความสำเร็จ “
———————————————–
[22]. Focus on the effort, not the outcome: Control what you can.
– มุ่งเน้นที่ความพยายาม ไม่ใช่ผลลัพธ์: ควบคุมสิ่งที่คุณทำได้
– พูดถึง Ian Happ(นักเบสบอลอาชีพ) เล่าว่าตอนเขาโดนส่งกลับไปเล่นหลีกรอง
– แทนที่จะพยายามอย่างหนักที่ทำให้โค๊ชหรือ ผู้ตัดสินใจประทับใจในตัวเขา
– Lan happ บอกว่า ‘คุณรู้อะไรไหม?
– ผมจะเชื่อมั่นในตัวเอง ทำงานหนัก และในบางจุด พวกเขาจะไม่สามารถกันผมออกจากรายชื่อผู้เล่นได้
– ความคิดนี้ทำให้เขากลับเข้าไปในรายชื่อผู้เล่น ทีม MLB All-Star ทีมแรก มันเป็นเมื่อเขาใส่ใจกับสิ่งที่เขากำลังทำ
———————————————–
[23]. Guard your time: Use your time wisely.
– พิทักเวลาของคุณ: ใช้เวลาอย่างมีค่า
– นักเขียนนวนิยาย Philipp Meyer (หนังสือของเขา The Son เป็นหนังสือที่ดีมากๆ)
– “คุณต้องระมัดระวังอย่างมากเกี่ยวกับสิ่งที่คุณ (และใคร) กำลังมอบส่วนที่ดีที่สุดของวันของคุณให้”
———————————————–
[24]. Tempus fugit (time flies): Live a meaningful life
– เวลามีค่า: ใช้ชีวิตอย่างมีความหมาย
– ศาสตราจารย์ Scott Galloway บอกเกี่ยวกับความเศร้าโศกอย่างสุดซึ้งที่เขารู้สึกเมื่อดูรูปของลูกชายวัย 11 ขวบของเขา ซึ่งตอนนี้เป็นเด็กชายวัย 14 ขวบที่ (11 ขวบ คนนั้นหายไปแล้ว)
– ความกลัวที่ลึกที่สุดของพ่อแม่ทุกคนคือการสูญเสียลูกของพวกเขา และโศกนาฏกรรมอันน่ากลัวและสวยงามของการเป็นพ่อแม่คือ
– เรากำลังสูญเสียลูกๆ ของเราอย่างต่อเนื่อง วันแล้ววันเล่า วันแล้ววันเล่า ไม่ใช่ตามตัวอักษร แน่นอน แต่ในแง่ที่พวกเขาเติบโต เปลี่ยนแปลง กลายเป็นคนอื่นอย่างต่อเนื่อง
————————————————
[25]. Forget about competition: Find new opportunities
– ลืมเรื่องการแข่งขัน: มองหาโอกาสใหม่ๆ
– สิ่งหนึ่งที่ทำให้ Ryan Holiday ชอบ Tim Ferriss คือความสามารถในการมองเห็นบางอย่างก่อนคนอื่น
– เขาอธิบายปรัชญานี้ในพอดแคสต์: “เมื่อผมพบพื้นที่ที่แออัดหรือมีการแข่งขัน ผมมองว่านั่นเป็นโอกาสในการค้นหาสิ่งที่ไม่แออัด
– พอดแคสต์มีการแข่งขันกันอย่างไม่น่าเชื่อ ดังนั้นแทนที่จะพยายามต่อสู้เพื่อพื้นที่ ผมจะเริ่มมองหาสิ่งที่ถูกละเลย”
– Tim เขาเลยชอบ แทงสวน โลกบอกให้ทำงานหนักงั้นตู ทำ 4 ชม /สัปดาห์แม่งเลย 5555
————————————————-
[26]. There’s no such thing as being “self-made”: Success is a collaboration.
– ไม่มีใคร “สร้างตัวเองได้” อย่างแท้จริง: ความสำเร็จคือการร่วมมือ
– เรื่องราวชีวิตของ Arnold Schwarzenegger เป็นตัวอย่างคลาสสิกของแนวคิด “Self-Made”
– เกิดและเติบโตในหมู่บ้านเล็กๆ ในออสเตรีย Arnold ประสบความสำเร็จอย่างยิ่งใหญ่ในโลกของการเพาะกาย การแสดง ธุรกิจ และการเมือง จนกลายเป็นสัญลักษณ Self-Made
– แต่เขาบอกผมว่า “เขาไม่ได้ทำมันด้วยตัวเอง” (Self-Made)
– “ผมเป็นผลงานสร้างสรรค์ของคนหลายร้อยคน คนหลายพันคน
– Arnold ไม่เคยทรนงตัวเองเลย เขาขอบคุณคนรอบตัวเสมอที่ทำให้เขามาถึงจุดนี้
———————————————–
[27]. The Obstacle Is the Way: Learn from challenges.
– อุปสรรคคือเส้นทาง: เรียนรู้จากความท้าทาย
– หลังจากวิ่ง 100 ไมล์ในเวลาน้อยกว่า 24 ชั่วโมง
– Nate Boyer บอกว่า “ส่วนที่แย่ที่สุดคือส่วนที่เป็นพื้นราบกว้างโดยไม่มีขึ้นและลง อาจมีบทเรียนชีวิตอยู่ในนั้น”
————————————————
[28]. Exercise this muscle: Develop mental strength.
– ฝึกฝนจิตใจ: พัฒนาความแข็งแกร่งทางจิตใจ
– Greg Harden (Coach ด้าน Mental ) ทำงานร่วมกับ Tom Brady และ Michael Phelps
– เขาได้ชี้ให้เห็นว่าคนที่มีร่างกาย เชิงกายถาพที่ดี จะ สามารถฟื้นฟูจิตใจได้ดีกว่าคนทั่วไปด้วย
– เราต้องดูแลร่างกายและจิตใจให้ดี ทำงานควบคู่กัน
————————————————-
[29]. This is life: Accept the impermanence.
– นี่คือชีวิต: ยอมรับความไม่แน่นอน
– ในปี 2017 Ryan สัมภาษณ์ Peter Lawler นักเขียนและ Southern Stoic เขาเสียชีวิตหลังจากนั้นไม่นาน
– Ryan ม้วนสรุปจบบทเรียนสุดท้ายว่า เขาได้สัมภาษณ์แขกมาเยอะมากๆแล้ว หลายท่านก็จากไปแล้ว
“Life, if well lived, is long enough” ~ Lucius Annaeus Seneca
– และนี้คือ ชีวิต ชีวิตเป็นแบบนี้ เราหยุดความตายไม่ได้ แต่ชีวิตที่ดีแบบมีคุณค่ามันยาวนานพอแล้ว
//////////////////////////////////////////////////////////
รสชาติของการเป็นผู้ใหญ่มันไม่ใช่เรื่องง่าย เรามีทั้ง Ego เรามีทั้ง ความรับผิดชอบที่เยอะและแน่นอนไม่มีใครสอนเราว่าต้องเป็นผู้ใหญ่ยังไง หวังว่า 29 บทเรียนจาก Ryan Holiday จะช่วยเป็นคู่มือให้เราเป็นผู้ใหญ่ที่ดีขึ้น
Benzarnun 
ใส่ความเห็น